خروج از حساب کاربری، آماده به کار…
عادات خرد پادزهر دنیای پر هرج و مرج هستند و راهی برای تغییر پایدار ارائه می دهند.
ما در زمان ارتباط بیش از حد ، پیچیدگی و توجه پراکنده زندگی می کنیم.
برای سرگرمی، انسان ها اجراهای صحنه ای را تماشا می کردند که چندین ساعت به طول می انجامید. سپس فیلم های سمعی و بصری مدرنی که 90 دقیقه پخش می شوند آمد. یک دهه پیش، ما از یوتیوب استقبال کردیم، جایی که میانگین ویدیو 11.7 دقیقه طول می کشد. حتی این برای ذهن‌های پریشان خیلی طولانی شد، و نقطه‌ای شیرین در کلیپ‌های 15 ثانیه‌ای TikTok یافتند که – در پخش خودکار – توسط الگوریتمی که ما را بهتر از خودمان می‌شناسد، انتخاب شده است.
این گرایش را در می بینیم. مدارک تحصیلی سه سال یا بیشتر طول می کشد. سپس مدارک و گواهینامه ها آمد. اکنون مردم به یادگیری خرد می پردازند و با افتخار به اشتراک می گذارند نشان نانو یا مدرک خرد خود را که در چند هفته، روز یا چند ساعت به دست آورده اند.
کتاب‌ها به چشمک می‌زنند، نامه‌ها به توییت‌ها تبدیل می‌شوند و خصومت‌ها به تجاوزات کوچک تبدیل می‌شوند. رهبران آینده چگونه می‌توانند دنیایی از مشغله‌های معمول و توجه خرد را هدایت کنند؟ تمرکز پایدار دشوار است. ذهن ما بدون پیوند رها شده به دنبال تازگی و آرامش است. برای مثال، کلیپ‌های ویدیویی سریع، با وعده‌ی افزایش دوپامین، به حداقل تعهد نیاز دارند.
آیا نظم در هرج و مرج فرو می ریزد؟ آیا می توانیم دوباره از سفر آرام، کار عمیق یا یک رمان طولانی لذت ببریم؟
شاید آنچه ما می بینیم آنتروپی در عمل باشد. نظم و به غبار کیهانی متلاشی می شود، متاسفانه در قالب کلیپ های 15 ثانیه ای رقص نوجوانان.
مطالب مرتبط: ما همان چیزی هستیم که تکرار می‌کنیم: چگونه ایجاد عادت‌ها (و دستیابی به موفقیت) را بدون زحمت انجام دهیم
در تکه تکه شدن، پتانسیل ایجاد نهفته است – فرصتی برای جمع کردن مجدد قطعات در یک کل منسجم تر. ارسطو در مقابل تقلیل گرایی از کل گرایی دفاع می کرد و پیشنهاد می کرد که ارگانیسم بزرگتر از مجموع اجزای آن است. هر جزء را حذف کنید، سیستم ناپایدار می شود، حتی بیمار می شود. یک سیستم پیچیده تلاش می کند تا در محیط داخلی خود نشاط ایجاد کند و در عین حال تعادل را با محیط بیرونی به دست آورد. این پدیده هموستاز یا ایجاد یک حالت پایدار نامیده می شود.
چگونه می‌توانیم عمداً بلوک‌های سازنده زندگی‌مان را به شکلی منسجم، پایدار، مقاوم در برابر عوامل استرس‌زای بیرونی، و شاید حتی ضد شکننده و لذت‌بخش از نوسانات ذاتی زندگی جمع کنیم؟
نویسنده جیمز کلیر در کتاب پرفروش خود، عادات اتمی ، توضیح می دهد که چگونه اجرای عادات مثبت کوچک منجر به نتایج چشمگیر و تغییر پایدار می شود. پروفسور بی جی فاگ از استنفورد در کتاب عادت های کوچک خود با این موضوع موافق است.
پیش‌فرض هر دو رویکرد این است که شناسایی کنید که می‌خواهید چه کسی شوید و سپس آن هویت را به عادات خرد تجزیه کنید که می‌توان با افزایش شتاب به تدریج آن را افزایش داد. به یاد داشته باشید، تغییر باعث ایجاد عدم تعادل می شود. چه بخواهید خود یا سازمانتان را متحول کنید، با مقاومت مواجه خواهید شد. این به این دلیل است که تغییر وضعیت پایدار را مختل می کند، حتی زمانی که در نهایت به یک نتیجه مثبت منجر شود.
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا اکثر تصمیم‌ها و رژیم‌های غذایی سال جدید شکست می‌خورند، بسیاری از عضویت‌های باشگاه بلااستفاده می‌مانند و طرح‌های سال‌ها طول می‌کشد؟ به سادگی، به دلیل تمایل ما به اجتناب از ناراحتی و حفظ ثبات است.
مطالب مرتبط: بررسی 10 عادت یک کارآفرین موفق
با فعال کردن عادات خرد، به طور پنهانی مقاومت در برابر تغییر را دور می زنید. به جای دویدن نیم ساعته زمانی که می خواهید تناسب اندام داشته باشید، با پوشیدن کفش های ورزشی خود شروع کنید. هنگامی که این عادت به اندازه مسواک زدن دندان هایتان قابل اعتماد باشد، به سطح دو می روید، که ممکن است به سمت درب ورودی شما راه بروید. محیط خود را با گذاشتن نشانه ها و محرک ها آماده کنید. عادات خرد جدید را به عاداتی بچسبانید که از قبل قوی و قابل اعتماد هستند.
یکی از شرکت‌کنندگان در یکی از کارگاه‌های من تصمیم گرفت تا هر بار که قهوه صبحگاهی خود را دم می‌کرد، یک عادت کوچک را با انجام پنج حرکت فشاری انجام دهد. یک سال بعد، او بیش از 1600 حرکت فشاری را انجام داد که در غیر این صورت هرگز انجام نمی داد. در سال دوم، او تلاش خود را دو برابر کرد و تقریباً به 4000 پوش آپ دست یافت. این شتاب به بخش های دیگر زندگی او سرایت کرد. او فردی بود که با تمرینی که کمتر از یک دقیقه در روز نیاز داشت، دگرگون شده بود.
جیمز کلیر می گوید که اگر هر روز 1% بهتر شوید، در پایان یک سال، 37 برابر بهتر خواهید شد. برای جزئیات، من محاسبه کردم که 1٪ از 16 ساعت بیداری در روز 9.6 دقیقه است.
آیا می توانید 9.6 دقیقه را به رشد امروز و هر روز زندگی خود اختصاص دهید؟ اگر نه، چیزی باید تغییر کند. اگر بله، چه خواهید کرد؟
در اینجا چند ایده برای پر کردن 9.6 دقیقه وجود دارد:
از طرف دیگر، می توانید 36 ویدیوی TikTok را تماشا کنید. شما مجموع عادات خود هستید. چه چیزی را انتخاب خواهید کرد؟
مطالب مرتبط: 6 کاری که رهبران انجام می دهند تا خود را از گروه جدا کنند
شما این فرصت را دارید که زندگی خود را از پایه بازسازی کنید. هنگامی که عادات کوچک ریشه می‌گیرند، می‌توانید مقیاس آن‌هایی را که بیشترین تأثیر را می‌دانید افزایش دهید. در نهایت شما تبدیل به فردی آرام، سپاسگزار، متناسب، خوب، متمرکز یا مثبت می شوید.
این ریتم ها را با تیم خود اجرا کنید. استراحت‌های کوچک، لحظات آگاهانه، ژست‌های قدرتی، جلسات کوتاه‌تر و اشتراک‌گذاری برنده‌های سریع را تشویق کنید. مشخص کنید که به عنوان یک جمع چه کسی هستید – هدف و ارزش های خود – سپس عادات خرد را فعال کنید که منجر به این هویت می شود.
در شبکه ای از عادات مثبت، فضا، انرژی و آزادی خواهید یافت. به جای هرج و مرج و تکه تکه شدن، سیستم های احیا کننده ای ایجاد خواهید کرد که از مجموع اجزای آن ها بیشتر است.
این مدیر مراسم تشییع جنازه معروف TikTok ممکن است روزی 10 نفر را دفن کند، اما او هنوز زمانی برای نوشتن آهنگ های زیبا پیدا می کند.
یک درخواست از متقاضیان کار: لطفا ما را رد کنید!
"قوانین پیشنهاداتی هستند": این بنیانگذار مد از هوش مصنوعی برای از بین بردن مشکلات بزرگ اندازه و ضایعات صنعت استفاده می کند
درونگرا بودن شما را به یک رهبر بد تبدیل نمی کند. در واقع، این فقط ممکن است سلاح مخفی شما باشد.
آنچه کارآفرینان می توانند از پل نیومن بیاموزند
من بیش از 10 میلیون دنبال کننده در TikTok در 1 سال ایجاد کردم. در اینجا نحوه شما نیز آمده است.
این کارشناس میانجیگری حرکت قدرتی را آشکار می کند که به شما کنترل در هر موقعیتی را می دهد – و به شما کمک می کند آنچه را که می خواهید بدست آورید
امی ام چمبرز
StackCommerce
RL آدامز
مشترک شدن در خبرنامه ما
آخرین اخبار، مقالات و منابع ارسال شده به صندوق ورودی شما.
من درک می کنم که داده هایی که ارائه می کنم برای ارائه محصولات و/یا خدمات و ارتباطات فوق شرح داده شده در ارتباط با آنها استفاده خواهد شد.
برای اطلاعات بیشتر سیاست حفظ حریم خصوصی ما را بخوانید.
حق چاپ © 2022 Entrepreneur Media, Inc. کلیه حقوق محفوظ است.

Entrepreneur® و علائم مرتبط با آن علائم تجاری ثبت شده Entrepreneur Media Inc هستند.
پیوند با موفقیت کپی شد

source

توسط artmisblog